Sering Sakit Pinggang? Yuk Coba 5 Pose Yoga Ini!

Sering Sakit Pinggang? Yuk Coba 5 Pose Yoga Ini!

Pose Yoga Atasi Sakit Pinggang – appliancegurus Jika pekerjaan keseharian kamu menuntutmu sering duduk atau sering berdiri, mungkin kamu sering merasa tidak nyaman di punggung atau pada daerah pinggang. Di samping itu, perempuan juga lebih banyak yang sering mengalami sakit pinggang saat mendekati masa datang bulan atau saat hamil. Ada banyak cara untuk mengatasi sakit pinggang ini. Nah salah satu yang bisa dicoba ada 5 pose yoga dari Dian Sonnerstedt ini!

Pose Yoga Atasi Sakit Pinggang

Ada pose yoga seperti apa saja ya yang bisa membantu mengatasi sakit pinggang? Yuk intip gerakannya di bawah ini!

1. Spinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Pose yang menyerupai Spinx ini ternyata sangat bagus untuk membuat tulang belakangmu kuat. Tidak sulit untuk melakukan pose ini, kamu bisa latihan dulu sebelum menjadikan pose yoga ini jadi bagian dari rutinitas yogamu. Untuk melakukannya, kamu bisa telungkup dengan punggung menghadap ke atas. Lalu angkat setengah bagian tubuhmu, dari kepala hingga perut, dengan dorongan tangan di depan dada.

2. Cat Cow Pose

Pose ini akan lebih baik kamu lakukan di pagi hari saat kamu merasa sakit pinggang setelah bangun tidur. Gerakannya yang melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas bagus untuk melatih tulang belakang dan pinggang. Untuk melakukannya, ambil posisi berlutut dan letakkan kedua tangan di depan. Lalu angkat kepalamu sambil turunkan posisi punggung dan turunkan kepalamu sambil menaikkan posisi punggung.

3. Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Untuk memperagakannya, kamu bisa duduk dengan kaki selonjor ke depan. Kemudian cium lutut mu dengan tangan memegang ujung kaki dengan telapak kaki yang diregangkan. Kamu bisa mengetahui telah melakukannya dengan benar saat posisi ini terasa tidak terlalu mudah dan terasa menarik tulang punggungmu. Gerakan ini juga bisa melegakan otot kaku.

4. Standing Forward Fold (Uttanasana)

Mirip seperti pose sebelumnya, tapi ini dilakukan dengan berdiri. Cukup mudah untuk dilatih setiap hari dan sangat bermanfaat buat kamu yang sering duduk dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, pose ini juga bisa memanjangkan otot pada tulang punggung kamu lho!

5. Supine Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana)

Pose yoga ini selain bisa meredakan sakit pinggang, juga bisa memberi stimulasi pada organ tubuh, seperti ginjal, usus, dan saluran kencing. Pose ini dilakukan dengan memutar tubuh bagian atas dengan berbaring.

Pastikan kamu melakukan semua pose yoga dengan tepat, ya. Melakukan yoga dengan pemandangan yang menyenangkan juga bisa lebih menenangkan lho! Yuk cari dekorasi bunga di TokoBunga Jakarta atau Karangan Bunga Papan Jakarta ini. Badan jadi sehat dan hati makin senang!